Mega Post: 5 coisas que eu Quero no Natal + Cuidados com a alimentação

Oi oi oi. Gente eu tô com váarias idéias de post para as férias, mais a preguiça também tá bem grande, Sorry! Mais apesar de tudo vou tentar postar muuito. Bom, já deu pra perceber que eu estou preticamente vicíada em "Mega Post", rsrs, é que são bem práticos e quando se tem muuitas idéias(assim como EU!) é bem melhor. E hoje, o assunto é NATAL, rsrs. E como é Mega Post resolvi fazer a minha possível lista de presentes, e Os cuidados que devemos tomar com os alimentos que comemos nesta época do ano.

 

 - Óculos com lente transparente

Quem nunca quis este óculos maravilhoso ? Gente ele é meega perfeito, então, quem ainda não sabe o que me dar de presente, já tem ai uma idéia, rs.

 - Novo iPhone 5

- Shorts costumizados

- Fones de Ouvido

- Clutch de caveira

Gente, é claro que tem mais, aqui tá um pouquinho resumido, rsrs. Agora vamos aos cuidados com a alimentação no Verão

No Verão, é comum perder a linha e exagerar um pouquinho nos alimentos, então eu estou trazendo dicas para se manter em forma mesmo nesta época do ano:

- Alimentos indicados: frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. Faça refeições mais leves!

- Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras e maneirar na bebidas alcoólicas. Pois no verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar.

- Frutas e legumes como mamão, cenoura, abóbora, manga e acerola preparam a pele para um bronzeado bonito e duradouro.

- Fracione as refeições diárias (coma mais vezes, em menor quantidade).

- Se for comer um sanduíche, escolha os que são feitos com carnes magras, como peito de peru, frango e queijos magros (ricota, cottage). As carnes magras possibilitam uma digestão melhor, evitando o desconforto intestinal.

- Ingestão de líquidos devem ser freqüente (água, sucos naturais, chás e água de coco). Crianças e idosos necessitam de uma atenção especial, pois tendem a desidratar mais facilmente.

- Prefira os sorvetes ou picolés à base de água e polpa de frutas, pois são os menos calóricos

- Cuidado com os alimentos feitos com leite, gordura e ovos na sua preparação. Necessitam de refrigeração adequada, pois o calor aumenta a proliferação de bactérias que podem causar intoxicação alimentar.

- Evitar alimentar em locais que não apresentam boas condições de higiene.

- Seja criterioso ao escolher locais para consumir frutos do mar e pescados. Procure saber a procedência dos alimentos.

- Não consumir de forma alguma alimentos perecíveis que ficam expostos à temperatura ambiente.

Fonte: Dicas de Nutrição